スマホ老眼の症状と原因
- 最近、近くの文字が見えづらい
- ピントが合いにくくなった
- スマホを見ると目が疲れる、かすむ
それ、もしかすると「スマホ老眼」のサインかもしれません。
長時間スマホを見続けることで、目のピント調整機能が衰え、
老眼と同じような症状を引き起こすのです。
今すぐできる！スマホ老眼対策
1. 遠景＆ペン注視トレーニング
【1回3セット 1日2回】
- 腕を伸ばし、ペンの先端を両眼で3秒見る
- 窓の外の遠くの景色を両眼で3秒見る
これを1セットとし、3セットを朝晩行いましょう。
2. 指スライドトレーニング
【1回3セット 1日2回】
- 指に小さな文字やランドルト環を貼る
- 見える限界の距離で視認→1秒で遠ざける→3秒で戻す
ピント調整筋を鍛えます。
3. 眼球運動トレーニング
【1回 各3往復 1日1回】
顔を動かさず、左右・上下・斜め方向に目を動かします。
4. ジグザグポスター（横・縦）／ぐるぐる運動
【各10秒×1回】
視線だけで順番に追い、目の運動神経を鍛えます。
目の健康を支える栄養素
食事で摂りたい主な成分
- ビタミンA/B1/B2/B6/E
- ルテイン・DHA・アントシアニン（ブルーベリーなど）
- 抗酸化成分（ビタミンC、ルテインなど）
特に「アントシアニン」「ルテイン」はピント調整やブルーライト対策に◎
忙しくて続かない…そんな方に朗報
「続けられない…」そんな声に応える、手軽に続けられるスマホ老眼対策
スマホ老眼が気になるけど、毎日続けるのは正直大変…
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- 機能性表示食品として臨床試験で4つの効果を実証
- ピント調整力の改善
- 目の疲労感軽減
- 光刺激から目を守る
- かすみ・ぼやけの改善（コントラスト感度向上）
- 北欧産ビルベリー＋高純度ルテイン6mg配合
- 世界一受けたい授業出演の医師・久保明先生も注目
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【比較表】あなたに合うスマホ老眼対策は？
| 対策方法 | 特徴 | 効果実感 | 負担 | 継続性 | おすすめ度 |
|---|---|---|---|---|---|
| トレーニング | 視力機能を鍛える | △少しずつ | △高め | △ 習慣化が必要 | △ |
| 食事改善 | 栄養補給・体調管理 | ○栄養次第 | ○中 | ○ 続けやすい | ○ |
| スマホ設定 | 環境要因を軽減 | ◎即効性あり | ◎低 | ◎1度きり | ◎ |
| ブルーベリー＆ルテインα | 臨床試験済み・機能性表示食品 | ◎エビデンスあり | ◎低 | ◎ 飲むだけ | ◎ |
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